5개월에 5kg?

지방 1g의 열량은 9 kcal. 따라서 체지방 1 kg 을 줄여 몸무게 1 kg 감량하려면 9000 kcal 를 소비해야 한다. 음식으로 인한 열량 섭취를 하루 300 kcal 씩 줄여나가면 1 kg 줄이는데 30일이 소요되고, 5 kg 줄이는데 약 5개월이 필요하다. 간단히 표현하면 매끼마다 밥 1/3 공기를 덜 먹었을 때 5개월 후 5 kg이 줄게된다. 단기간에 큰 감량을 원하는 사람에게 섭취 칼로리 감소가 별 매력없는 이유가 여기 있다. 운동 병행의 이유도 바로 여기에 있다. 생각해 보면 오래전 부터 알고 있던 fact 들인데 그동안 난 참..  (한심스러워 한숨이 날 지경) 그렇담 이제 답은 명확해 진다. 고지가 저긴데.. 마지막 목표량 -1 kg, 목표 기간 2주. 운동만이 해답이라고..