Diet Report ver 1.0

2001년 9월 3일 월요일

다이어트 시작일 : 2001년 8월 15일
다이어트 기간 : 3주
현재까지 감량된 체중: 4.5 Kg
다이어트 방법:

- 섭취 칼로리를 1/2 수준으로 줄임.
- 아침식사는 식빵 한조각 먹는 정도.
- 점심식사는 평소보다 많은 듯이 충분히 먹었음.
- 저녁식사는 충분히 먹은 점심의 영향으로 허기를 느끼지 않을 경우, 전혀 먹지 않거나, 배고플 경우 포도 한송이를 먹었음.
- 커피는 점심 먹고 한잔 마시는 정도. 아침과 오후엔 녹차를 마시고 있음.
- 운동은 하지 않음.

다이어트 진행사항:
- 1주 :  2kg 감량
- 2주 :  2kg 감량
- 3주 :  0.5kg 감량

결론:
칼로리를 줄여 감량할 경우 4~5kg 정도가 한계가 아닌가 함. 감량된 몸무게를 유지하려고 하는 경우 섭취 칼로리를 현재 수준으로 꾸준히 유지시켜야 하며, 추가적인 감량을 원할 경우 운동 등의 방법으로 칼로리 소비가 필요할 것 같음.

* 남들 다 아는 이야기일지도 모르지만, 실제로 해보니 확실히 감이 옴!